医生提醒：尿酸高的人，多吃2种食物、多喝1种水，不花钱排尿酸

美食与茶

我国罹患高尿酸血症的人越来越多，有数据显示，高尿酸血症患者高达1.2亿人左右，也就是说每10个人中就有1个是高尿酸。

很多人对这个高尿酸几个字并不熟悉，但是想必男生都听说过，因为所有患病人群中，男性的发病比例是女性的20倍还多。尤其是到了中年的男性朋友，生活饮食不规律，很容易患上这种疾病。

高尿酸是痛风的基础，一旦控制不佳，很容易造成急性痛风的发作。

这个时候可以说是疼痛难忍，走路都落不下脚，生活质量大大下降。

那么我们生活中该如何饮食呢？

海鲜、动物内脏、火锅这些食物想都不要想，大多都是属于高嘌呤食物，食用后会对体内尿酸造成很大的影响，加重尿酸浓度，最后诱发痛风的发作。实在想吃，就少量吃些嘌呤含量较低的三文鱼、金枪鱼等。

不光如此，一些吃起来口味比较重的食物，也要小心。因为这类食物差不错都是高油、高盐、高糖食物，大量食用会阻碍尿酸的排泄，从而加重其病情。

再来说说喝的饮品。啤酒虽然不是高嘌呤物质，却也是不能饮用的。因为酒精进入身体会消耗大部分水，阻碍尿酸的正常排泄。同时，酒精会加速体内新陈代谢产生的尿酸速度，加重病情。

另外，酒精这种饮品，很难控制好摄入量。可能一杯啤酒的嘌呤含量不高，但是如果你喝了几瓶下肚，嘌呤还能不高吗？所以说，尿酸高的人就不要再喝酒了。

哪些食物是可以放心吃的？

牛奶、酸奶：

牛奶和酸奶属于低嘌呤食物，在补充水分的同时，还能吸收蛋白质和钙，很适合痛风患者食用。牛奶和酸奶属于低脂乳制品，能够有利于尿酸水平的控制，减少痛风的发作。

冬瓜、南瓜：

冬瓜和南瓜属于瓜类蔬菜，也同样很适合痛风患者食用。它们的嘌呤含量通常都在15 mg/100 g以下，属于低嘌呤食物。冬瓜和南瓜的水分也很充足，还含有膳食纤维，帮助肠道更好的效果吸收，减少尿酸的沉淀。

水：

在减少食用高嘌呤物质的同时，还要多喝水，水是最好的载体。只有体内水分充足了，才不容易让尿酸结晶，稀释尿酸浓度，加速尿酸的排泄。